Diet soba telah lama dikenal oleh semua orang sebagai salah satu teknik diet terbaik: ia berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat, sementara dengan baik memuaskan perasaan lapar dan membersihkan tubuh.
Diet soba untuk penurunan berat badan: esensi, manfaat dan fitur
Kilogram ekstra pada diet soba yang ketat (keras) hilang karena fakta bahwa karbohidrat cepat berhenti memasuki tubuh manusia, dan itu mulai memecah endapan lemak agar jenuh dengan energi.
Hal yang sama berlaku untuk mode nutrisi yang lebih lembut pada soba, hanya dalam hal ini proses penurunan berat badan terjadi agak lebih lambat.
Pro dan kontra
Sebagai aturan, durasi soba pada soba tanpa garam tidak melebihi dua minggu, jika tidak komplikasi dapat muncul dalam bentuk gastritis dan masalah kesehatan lainnya.
Manfaat dari metodologi ini adalah bahwa soba hijau dan varietas lainnya secara aktif menghilangkan racun dan racun, meningkatkan usus, menghilangkan keparahan di perut. Paling sering, dikukus dan dicampur dengan kefir, tetapi ada metode penurunan berat badan lainnya yang menyiratkan penggunaan soba hanya dalam air mendidih atau direbus tanpa garam.
Di antara keuntungan utama dari diet soba, berikut ini dapat dibedakan:
- Toleransi mudah (jika ini bukan mono -diet);
- Nutrisi;
- Efek pencegahan pada kanker, gastritis dan jerawat;
- Kesederhanaan memasak.
Kontraindikasi adalah penyakit berikut:
- Penyakit usus;
- Diabetes mellitus;
- Hipertensi.
Dengan hati -hati, Anda harus menggunakan teknik soba untuk wanita hamil dan dengan menyusui: yang terbaik adalah memperhatikan metode penurunan berat badan yang lebih aman, dan dalam kasus apa pun menggunakan monodietes, jika tidak anak tidak akan menerima zat yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat.
Berapa banyak yang bisa Anda jatuhkan pada diet soba
Karena kandungan kalori kecil (hanya 130 kkal per 100 g biji-bijian)-tentang nutrisi yang ketat seminggu, beratnya berkurang 7-8 kg, tetapi indikator ini juga tergantung pada karakteristik individu tubuh manusia.
Diet yang paling efektif untuk penurunan berat badan pada soba yang berkembang dipertimbangkan, karena ketika memasak, Krupa kehilangan sifat menguntungkannya, dan ketika dikukus, semua komponen penting tetap ada.
Cara menyeduh soba untuk diet:
- Bilas sereal di malam hari, tuangkan 1 cangkir air mendidih (1 L) dan biarkan di bawah pagi di bawah tutupnya;
- Di pagi hari, bubur sudah siap!
Diet soba untuk penurunan berat badan cepat: menu, aturan makan makanan, resep
Kehilangan aturan berat badan sangat sederhana:
- Kelompok perlu dimakan dalam air mendidih dalam bentuk, tanpa menambahkan gula atau garam;
- Minum 1,5-2 liter air non-karbonasi setiap hari;
- Hapus semua permen dari diet, goreng, asin dan asap hidangan, serta tepung.
Diet soba selama 1 hari
Opsi ini adalah salah satu yang tangguh, tetapi pendek, karena digunakan sebagai membongkar dan membersihkan tubuh.
Menu Hari Railless:
- Di malam hari, tuangkan segelas sereal dengan air mendidih;
- Seluruh hari berikutnya kita memakannya, menambahkan sedikit minyak zaitun;
- Kami makan setiap 2 jam.
Menu selama 3 hari
Untuk penurunan berat badan sebesar 3 - 5 kilogram, Anda dapat memperpanjang opsi sebelumnya:
- Setiap hari kita makan sebanyak mungkin uang kukus seperti yang Anda inginkan, tetapi kami tidak menambahkan apa pun ke dalamnya;
- Kami mengamati mode minum dan sering makan, porsi fraksional.
Menu selama 7 hari
Saat mempertahankan diet mingguan, dimungkinkan untuk kehilangan hingga 7 kilogram, sementara Anda bisa makan buah -buahan dan buah -buahan kering, minum tidak lebih dari 1 liter kefir setiap hari (1%).
Perkiraan menu untuk minggu ini:
- 08.00: Sarapan soba (100 g);
- 10.00: Camilan dengan buah -buahan segar;
- 12.00: Minum segelas kefir;
- 14.00: Makan sebagian bubur soba dan beberapa apel;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: makan buah -buahan dan soba;
- 20.00: Kami minum kefir.
Menu dikurangi 10 kg per minggu
Untuk mengurangi berat badan dengan cepat, menu mingguan digunakan, terdiri dari bubur, kefir, buah -buahan dan teh hijau.
Perkiraan menu selama 7 hari:
- Kami sarapan dengan sebagian soba kukus dengan buah -buahan kering, minum segelas susu atau kefir;
- Kami makan siang dengan bubur, beberapa apel atau pir, minum teh hijau;
- Kami makan malam dengan soba tanpa aditif, makan buah apa pun dan meminumnya dengan teh.
Diet soba dengan kefir
Pilihan yang paling ringan dan hangat adalah yang ini, dan dapat dipraktikkan hingga 5 hari. Pada hari itu, beratnya berkurang 1-1,5 kg, dan hanya kefir, bubur dan hidangan sereal lainnya yang bisa dimakan.
Perkiraan Menu:
- Kami memiliki soba sarapan, minum 2 gelas kefir dengan soba dengan roti;
- Untuk makan siang, kami memasak irama soba, makan bubur dan minum kefir;
- Kami makan malam dengan casserole (soba), minum 200 g kefir.
Dengan susu
Tidak seperti resep sebelumnya, dalam hal ini, soba rebus dan susu (1%) digunakan untuk penurunan berat badan untuk 3-4 kg dalam 3 hari, yang perlu mengisi croup jadi. Anda juga dapat menyertakan sejumlah kecil buah -buahan dan sayuran dalam makanan.
Perkiraan menu selama 3 hari:
- Untuk sarapan kami makan bubur soba dengan susu, minum teh;
- Camilan dengan apel;
- Untuk makan siang - sama seperti untuk sarapan, ditambah sayuran segar;
- Untuk setengah - segelas kefir;
- Kami hanya makan malam.
Dengan mentimun
Diet ini adalah kombinasi dari beberapa mono -diet: kefir, pada mentimun dan soba. Durasi tidak boleh melebihi dua minggu, dan beratnya berkurang 10-12 kg.
Menu dua minggu:
- Hari pertama: Kami makan soba yang lunak dengan kefir;
- Hari kedua: Kami makan mentimun (hingga 1,5 kg), minum 1 L kefir;
- Dari yang ketiga ke keenam, sejajarkan terlebih dahulu;
- Dari hari kedelapan kami memiliki soba sarapan di kefir, dan kemudian hanya makan mentimun dan minum -milk asam sampai akhir.
Dengan sayuran
Setelah duduk selama seminggu dalam diet ini, Anda dapat menurunkan berat badan sebesar 5-7 kilogram, namun, hanya sayuran segar atau rebus, soba dan kefir termasuk dalam daftar hidangan yang diizinkan.
Perkiraan Menu:
- Kami memiliki bubur sarapan (200 g), minum segelas kefir;
- Pada camilan - mentimun dan tomat;
- Kami makan siang dengan sayuran rebus dan bubur soba;
- Pada sore hari camilan - kefir;
- Untuk makan malam - sayuran segar dan bubur.
Dengan apel
Untuk penurunan berat badan sebesar 5-7 kilogram per minggu, Anda dapat mencoba diet ini, termasuk soba kukus, apel segar atau panggang dan kefir.
Menu:
- Untuk sarapan kami makan bubur, minum kefir rendah -lemak;
- Camilan dengan dua apel;
- Untuk makan siang - bubur, apel panggang dan kefir;
- Untuk makanan ringan sore - apel;
- Untuk makan malam - bubur soba dengan kefir.
Sepanjang hari Anda bisa makan hingga 1 kg apel segar.
Dengan keju cottage
Buckwheat dalam kombinasi dengan keju cottage, buah-buahan dan minuman susu memberikan hasil yang baik: berat badan berkurang 5-7 kilogram per minggu.
Perkiraan Menu:
- Kami sarapan dengan soba uap dan 100 g keju cottage;
- Kami memiliki gigitan dengan sebagian keju cottage yang dicampur dengan kefir;
- Kami makan siang dengan bubur, buah -buahan dan kefir;
- Untuk camilan sore - minuman buah -buahan dan asam -milk;
- Untuk makan malam, tinggalkan hanya keju cottage dan bubur.
Diet pada soba dan air
Dengan cara ini, penurunan berat badan dapat digunakan tidak lebih dari 5 hari, jika tidak, akan ada konsekuensi negatif karena kurangnya nutrisi. Berat berkurang pada 5-7 kg dalam 5 hari.
- Selama setiap hari kita makan soba sebanyak yang kita inginkan;
- Kami minum setidaknya dua liter air.
Pada bubur soba
Opsi ini cocok untuk mereka yang lebih menyukai sereal rebus, tetapi di sini perlu disiapkan di atas air, dan bukan dalam susu. Durasi diet adalah 7 hari, di mana berat badan berkurang 5-8 kg.
Perkiraan menu selama seminggu:
- Kami sarapan dengan bubur dengan prem, minum teh chamomile;
- Camilan salad buah;
- Kami makan bubur untuk makan siang, minum teh hijau;
- Kami makan malam dengan soba, jeruk bali atau oranye.
Diet soba untuk onkologi
Teknik ini dikembangkan oleh dokter: ia percaya bahwa quercetin yang terkandung dalam sel kanker membunuh soba. Paling baik digunakan secara paralel dengan terapi kemoterapi atau kekebalan tubuh.
- Setiap hari kita makan 300 g bubur soba, serta kacang -kacangan, sayuran, dan buah -buahan.
- Anda tidak bisa makan daging merah, gula, dan garam;
- Makanan terakhir dilakukan 6 jam sebelum tidur.
Soba
Dengan jerawat dan jerawat, Anda harus secara berkala mengatur pembongkaran 5 hari seperti itu:
- Untuk sarapan kami makan bubur dan buah -buahan;
- Kami makan siang dengan sayuran rebus dan sepotong dada ayam;
- Kami minum kefir untuk camilan sore;
- Kami makan malam dengan soba.
Diet soba dari selulit
Untuk menyingkirkan kerak oranye, Anda harus melekat selama dua minggu dari menu sampel berikutnya:
- Untuk sarapan kami makan sebagian bubur, minum segelas jus tomat;
- Setelah dua jam, kami makan buah apa pun;
- Kami makan siang dengan sup sayuran, daging atau ikan rendah lemak;
- Untuk camilan sore - salad ringan;
- Untuk makan malam - soba.
Diet soba untuk gastritis
Dasar dari diet ini adalah sup bubur dan soba. Itu juga diizinkan untuk makan sayuran dan buah -buahan manis, tetapi rempah -rempah dilarang.
Perkiraan menu selama dua minggu:
- Kami sarapan dengan sebungkus keju cottage, minum teh hijau;
- Alih -alih camilan, kami minum kefir;
- Untuk makan siang, makan piring massal dan beberapa potongan dari sereal ini;
- Kami makan malam dengan bubur.
Diet soba: ulasan, hasil, kisah nyata dari penurunan berat badan
Dokter menyarankan semua orang untuk secara berkala menggunakan salah satu menu non -hung, karena soba berguna tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk pencegahan banyak penyakit.
Saat meninggalkan diet soba, Anda tidak dapat segera mulai makan berlemak dan hidangan terlarang lainnya: yang terbaik adalah memperkenalkannya secara bertahap, serta setiap hari untuk meningkatkan kandungan kalori diet dengan tidak lebih dari 200 kkal.
Menurut penurunan berat badan, hasil dari diet soba untuk penurunan berat badan luar biasa:
- Penurunan berat badan tanpa pengembalian;
- Pelunakan gejala beberapa penyakit;
- Meningkatkan kondisi kulit.
Ulasan pembaca kami
“Saya menggunakan menu yang ketat selama seminggu: Saya hanya makan bubur yang dibanjiri dengan kefir. Mendapatkan timbangan, saya melihat bahwa saya kehilangan 7 kilogram, dan secara lahiriah itu sangat terlihat. Ngomong -ngomong, proses penurunan berat badan, omong -omong, tidak terlalu rumit, karena hidangan ini memuaskan kelaparan dengan baik"
“Saya membongkar hanya pada satu soba yang dikukus. Jujur, hari ini saya sangat sulit, tetapi berkat mereka selama hampir setahun sekarang saya belum bertambah berat setelah diet panjang."
"Dia tidak bisa menyingkirkan 5 kilogram ekstra sampai dia mencoba diet soba. Hanya bertahan seminggu, aku melihat hasil yang sangat bagus: minus 6 kilo!"